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Monitora la tua frequenza cardiaca. Senti che la tua frequenza respiratoria aumenta. Le gambe e le braccia si muovono furiosamente per mantenere l'intensità dell'esercizio. Per fortuna, non devi concentrarti sul cuore e sui polmoni per far circolare il sangue ricco di ossigeno per il tuo allenamento; lo fanno e basta. La comprensione di cinque funzioni del tuo sistema cardiovascolare durante l'esercizio migliorerà in definitiva il tuo allenamento e ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi mentre usi la frequenza cardiaca a tuo vantaggio.
Frequenza cardiaca
Il tuo cuore è un componente principale del tuo sistema cardiovascolare. Durante l'esercizio fisico, il polso aumenta in risposta alle richieste del corpo di più sangue pieno di ossigeno. La frequenza cardiaca accelera per ricevere il sangue pieno di ossigeno dai polmoni, pompare il sangue verso i muscoli che lavorano, ricevere il sangue impoverito di ossigeno dai muscoli e il sangue torna ai polmoni per essere espirato.
Frequenza respiratoria
La frequenza respiratoria aumenta man mano che i polmoni tengono il passo con la richiesta di più ossigeno. L'ossigeno entra attraverso il naso e la bocca, entra nei polmoni dove si mescola al sangue per essere trasportato in tutto il corpo. I polmoni si liberano anche dell'anidride carbonica, che è un prodotto di scarto dopo che l'ossigeno viene rimosso dal sangue ed entra nei muscoli e nei tessuti di lavoro.
Sangue
Il sangue è anche una parte importante del sistema cardiovascolare, poiché trasporta i gas respiratori e altri nutrienti durante l'esercizio. Il sangue pieno di ossigeno lascia il cuore e viaggia verso i muscoli che stai usando per l'esercizio. Il sangue trasporta anche grassi e carboidrati, che il tuo corpo utilizza come carburante per i tuoi allenamenti. Quando il sangue si allontana dai muscoli che lavorano, ci vogliono prodotti di scarto come l'anidride carbonica e l'acido lattico.
Vessels
Il tuo cuore, polmoni e sangue non possono fare il loro lavoro a meno che non abbiano un modo di trasportare ossigeno e sostanze nutritive. Questo trasporto si verifica nei vasi sanguigni come le vene e le arterie. Durante l'esercizio fisico, i vasi consentono il trasporto regolare e rapido del sangue, soprattutto se i vasi sono liberi da blocchi come colesterolo e grasso. I vasi sanguigni regolano la quantità di sangue che arriva a ciascun muscolo e organo di lavoro.
Capillari
I capillari - vasi sanguigni più piccoli - sono il luogo in cui si verifica la funzione primaria del sistema cardiovascolare. È qui che avvengono gli scambi di gas come ossigeno e anidride carbonica. I capillari passano i gas da e verso i muscoli, insieme ai nutrienti necessari per sostenere l'allenamento e prevenire l'affaticamento.