Contenuto
- Usa ripetizione spaziata
- Fare una passeggiata
- Cambia il tuo spazio di studio
- Includi apprendimento visivo
- Abbraccia il rumore giusto
È la scena del tuo peggior incubo: studi per giorni (o settimane!) Per conoscere il tuo materiale di prova dentro e fuori, ti siedi per fare il test e ... la tua mente si svuota. Mentre è improbabile che questo scenario peggiore si verifichi - dopo alcuni minuti per calmarti, inizierai a ricordare ciò che hai studiato - alcune tecniche di studio possono rendere il tuo ricordo più veloce e aiutarti a superare la "nebbia del cervello" durante l'esame. Esistono tecniche per aiutarti a studiare per ottenere risultati migliori sul test, in modo da poter superare il tempo dell'esame a po più sicuro.
Usa ripetizione spaziata
Potrebbe essere tentato di martellare i materiali di studio più difficili fino a quando non lo ottieni. Ma probabilmente lo ricorderai meglio se fai delle pause intermedie. La teoria, chiamata ripetizione distanziata, sottolinea che imparerai di più se ripeti le informazioni a intervalli - prendendo sempre più tempo tra le ripetizioni ogni volta - che se provi a ripeterle più e più volte contemporaneamente.
Cosa significa questo per i tuoi studi? Dopo aver identificato i concetti più difficili da ricordare, prova a studiarlo per un minuto o due, quindi rivedi un altro capitolo prima di tornare indietro. Quando inizi a migliorare la tua memoria, inizia ad aumentare il tempo tra le recensioni, ad esempio, rivedi due capitoli prima di ripetere, oppure prenditi qualche ora di pausa e poi torna indietro per ripeterlo di nuovo. Alla fine, entrerà nella tua memoria a lungo termine, quindi sei pronto a richiamarlo per il test.
Fare una passeggiata
Non c'è niente di più attraente di una rilassante passeggiata fuori quando stai studiando in casa - e ti diamo ufficialmente il permesso di prenderne una durante le tue pause di studio. Non solo un po 'di tempo libero in natura aumenterà naturalmente la tua prontezza, ma anche le camminate veloci miglioreranno la tua forma aerobica. Questa è una buona cosa, poiché la ricerca mostra che una cattiva forma aerobica influisce negativamente sulla tua memoria. Se sai che studierai tutto il giorno, inizia la giornata con una camminata veloce. Ti farà battere il cuore, oltre a innescare il tuo cervello per il giorno, così sarai pronto a conservare le informazioni quando ti sistemerai per studiare.
Cambia il tuo spazio di studio
Potresti aver individuato il tuo posto normale in biblioteca durante gli esami, ma farai di più per la tua memoria se lo mescoli di tanto in tanto, consiglia Concord University. La memoria è tutta una questione di fare associazioni nel tuo cervello e questo include fare associazioni con il tuo ambiente. Mischiandolo, è più probabile che tu sia in grado di richiamare le informazioni in diverse impostazioni, ad esempio nella sala degli esami. Mischiare l'ambiente potrebbe significare colpire una caffetteria locale invece della biblioteca o portare i tuoi studi fuori dal quad.
Includi apprendimento visivo
L'uso dei disegni nel tuo studio ti aiuterà a migliorare la tua memoria, anche se non sei uno studente visivo naturale. Ricorda, l'apprendimento riguarda le associazioni e associare il materiale di studio a segnali visivi crea più associazioni nella tua mente, il che può aiutare il tuo richiamo in seguito, secondo una ricerca pubblicata su "The Quarterly Journal of Experimental Psychology".
Alcuni soggetti si prestano perfettamente a segnali visivi, come disegnare ripetutamente la forma di una molecola organica o disegnare un diagramma semplificato dell'emoglobina mentre ne studi la funzione, mentre altri richiedono più creatività. Affrontare un problema di fisica disegnando esattamente ciò che sta accadendo, ad esempio il percorso di una palla lanciata da un lanciatore, quando studi, può aiutarti a ricordare come affrontare un problema simile durante il test.
Abbraccia il rumore giusto
La saggezza convenzionale suggerisce che la pace e la tranquillità sono un must per studiare in modo efficace, e questo è vero, fino a un certo punto. Ma non è l'intera storia. Se sei il tipo di persona che ha bisogno di avere rumore quando studi, un costante rumore ambientale può essere efficace quanto studiare in silenzio per un migliore richiamo in seguito, un recente studio ha scoperto - e il rumore bianco stesso è stato collegato a una migliore memoria . Imita anche le condizioni di quiete o ambiente che potresti avere durante l'esame, il che può aiutarti a entrare in una mentalità di "studio" durante il test e dimenticare l'ansia da esame. Ciò che dovresti evitare sono i rumori irregolari, quindi basta studiare con la TV accesa in background.