Contenuto
- TL; DR (Too Long; Didnt Read)
- Che cos'è la lattasi?
- LCT intolleranza al gene e al lattosio
- Opzioni per la carenza di lattasi
Latte e biscotti, maccheroni e formaggio, gelato: per molte persone, il latte e gli articoli a base di latte sono gli alimenti di conforto a cui si rivolgono in periodi di stress e feste. Tuttavia, per alcuni individui, questi alimenti producono invece disagio sotto forma di sofferenza gastrointestinale. La spiegazione di questa sventura sta in un enzima: la lattasi.
TL; DR (Too Long; Didnt Read)
La lattasi è un enzima a "bordo pennello" che scompone lo zucchero del latte chiamato lattosio in due zuccheri più semplici, glucosio e galattosio. Le cellule nell'intestino producono gran parte di questo enzima durante l'infanzia, quando il latte è la principale fonte di cibo. Tuttavia, la sua abbondanza diminuisce con l'età. Per molte persone, cambiamenti o mutazioni legati all'età nel gene LCT producono una carenza di lattasi che rende difficile o impossibile digerire il lattosio. Il lattosio non digerito produce gas a causa della fermentazione da parte dei batteri nel colon.
Che cos'è la lattasi?
Gli enzimi sono proteine che forniscono il potere dietro le reazioni chimiche. Nel corpo umano, gli enzimi digestivi spezzano il cibo in minuscole particelle che possono passare il bordo del pennello, che è un confine chimico che il cibo deve attraversare per l'assorbimento da parte dell'intestino. Durante la digestione dei prodotti lattiero-caseari, la lattasi è l'enzima che scompone il lattosio di zucchero nel latte in zuccheri più semplici chiamati glucosio e galattosio. Ciò consente all'intestino di assorbire quegli zuccheri per l'uso immediato o lo stoccaggio come energia per alimentare i movimenti e i processi del corpo.
LCT intolleranza al gene e al lattosio
Il gene LCT controlla la produzione di lattasi. Le mutazioni di questo gene possono produrre una carenza ereditaria di lattasi, con conseguente intolleranza al lattosio o incapacità di digerire correttamente gli alimenti contenenti lattosio. Questa condizione si verifica anche con l'età in gran parte della popolazione umana. Mentre la maggior parte dei bambini produce abbondanti quantità di lattasi per consentire la digestione di una dieta a base di latte intero, la produzione di lattasi diminuisce con l'invecchiamento dell'uomo e inizia a consumare altri tipi di alimenti. Per le persone con intolleranza al lattosio, il lattosio non scomposto dalla lattasi si sposta nel colon, dove i batteri intestinali lo fermentano. Questa fermentazione produce gas e provoca notevoli disagi per l'individuo con deficit di lattasi.
Opzioni per la carenza di lattasi
Certo, alcune persone intolleranti al lattosio preferiscono ancora mangiare o bere cibi che contengono lattosio. Un'opzione è quella di utilizzare prodotti lattiero-caseari che contengono lattasi aggiunta, che scompone il lattosio nell'imballaggio o nel contenitore prima del consumo. Il latte alternativo non caseario derivato da prodotti vegetali come soia, riso, frutta a guscio o canapa è un'altra opzione poiché questo latte è naturalmente privo di lattosio e quindi non richiede lattasi.